Σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος χωρίς σωστή δίαιτα και αθλήματα, εκτός από τη δική μου πορεία, θα λάβω υπόψη την εμπειρία φίλων που ακολούθησαν τις προτάσεις μου.
Εδώ θα μάθετε πρακτικές προτάσεις για το πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι για έναν άνδρα και μια γυναίκα, αλλά χωρίς να βασανίζετε το σώμα σας. Θα εξετάσουμε το πρόβλημά μας. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, πολλά προέρχονται από την αντίληψη, τη συνείδησή μας, τον τρόπο σκέψης μας. Δηλαδή, θα εξετάσουμε διεξοδικά την ερώτησή μας. Ο τρόπος μας είναι να τρώμε και να χάνουμε βάρος, και όχι να χάνουμε βάρος με συνεχείς δίαιτες.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και σπορ; Επιστροφή στο σταυροδρόμι
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρούμε τη διασταύρωση που περάσαμε με βιασύνη. Αυτή είναι η στιγμή που ξεκινήσαμε να κερδίζουμε βάρος. Ας θυμηθούμε. Κάποιοι θα επιστρέψουν πριν από πέντε χρόνια, κάποιοι θα επιστρέψουν είκοσι χρόνια και κάποιοι θα επιστρέψουν στην παιδική τους ηλικία.
Δεν μπορώ να σας βοηθήσω εάν υπάρχει παθολογία για ιατρικούς λόγους από την παιδική ηλικία. Εάν, ωστόσο, έχετε κερδίσει πάρα πολλά, για αρκετά χρόνια ή κατά τη διάρκεια της ζωής σας, τότε, χωρίς αμφιβολία, είναι λογικό να διαβάσετε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος.
Όσο για μένα, η «ανάπτυξή μου» ξεκίνησε αφού παντρεύτηκα. Είναι αλήθεια, λέτε. Ναι και ΟΧΙ. Ναι, επειδή πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν έναν τέτοιο λόγο. Όχι, γιατί βρήκα στην ανάλυσή μου δύο άλλους προηγούμενους λόγους. Και η ζωή στο γάμο είναι απλώς μια εκδήλωση του προβλήματος προς τα έξω.
Ο πρώτος λόγος- ακόμη και πριν από το γάμο, τα βράδια, κατά καιρούς ήμουν υποσιτισμένος, όπως θα ήθελα. Όσον αφορά την ποιότητα των τροφίμων, ήταν αρκετό για μια κανονική ζωή, αλλά πάντα βίωσε ένα μικρό έλλειμμα όσον αφορά την ποσότητα των τροφίμων. Έτσι ήταν στη νεολαία μου.
Τότε το θέμα της κατανάλωσης και της απώλειας βάρους είχε πολύ άμεση σημασία. Η σκέψη ριζώνει στο μυαλό μου, θα φάω το γέμισμά μου απόψε; Μια συνείδηση της έλλειψης αναπτύχθηκε σταδιακά.
Θυμηθείτε - συνείδηση ή αντίληψη για έλλειμμα.
Δεύτερος λόγος- Μου απασχολούνται τα προβλήματα ή το άγχος. Ελάτε σπίτι, γεμίζετε το στομάχι σας, αρπάζετε τα πάντα και σταματάτε μόνο όταν τίποτα δεν χωράει στο στομάχι σας
Στην οικογενειακή μου ζωή, μόλις γιορτάσαμε. Ποια γυναίκα θα αφήσει τον άντρα της πεινασμένο; Και κάτω από άγχος, μετά τη δουλειά, αύξησα επίσης τις μερίδες. Για δύο χρόνια κέρδισα επιπλέον 20 κιλά.
Έτσι, έδωσα ένα προσωπικό παράδειγμα. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε πού χάσατε την πρώτη διασταύρωση. Ποιος ήταν ο πραγματικός, διανοητικός λόγος και ποιος ήταν ο δεύτερος παράγοντας; Στην περίπτωσή μου, η καλή τροφοδοσία της οικογένειας είναι ο δεύτερος παράγοντας.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και σπορ - προσωπική εμπειρία
Δηλαδή, πρώτα πρέπει να σταματήσουμε τη διαδικασία αύξησης του βάρους και μετά να το μειώσουμε. Είναι αδύνατο να ξεφορτώσετε ένα τρένο που τρέχει σε ράγες. Η αμαξοστοιχία που έχει πάρει ταχύτητα πρέπει πρώτα να σταματήσει.
Και όσο πιο αποτελεσματικά το κάνετε, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία θα επιτύχετε. Όσο λιγότερο βλάπτετε την υγεία σας. Είναι πολύ επικίνδυνο και ανθυγιεινό να σταματήσετε απότομα ή να ξεφορτώσετε το τρένο που κινείται εν κινήσει.
Πρέπει να σταματήσουμε ομαλά το τρένο. Αυτός είναι ο πρώτος κανόνας του καλύτερου τρόπου για να χάσετε βάρος.
Και όχι υπερβολικές προσπάθειες.
Δεν θα κάνει καθόλου καλό.
Είναι αδύνατο να έχουμε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα εάν ένα άτομο κάνει κάτι ενάντια στη θέλησή του.
Το σώμα μας θυμάται όλες τις δυσκολίες. Θυμάστε τη συνείδηση της έλλειψης; Επομένως, οι σοβαρές δίαιτες με τη μορφή στέρησης μετατρέπονται πάντα σε φιάσκο και, επιπλέον, επιστροφή βάρους εκατό φορές.
Το θέμα μας δεν είναι απλώς η απώλεια βάρους, αλλά το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και αθλητισμό. Πρέπει να συμφωνήσουμε φιλικά με το σώμα μας. Σίγουρα θα χάσουμε τον πόλεμο μαζί του και πολλοί από εμάς έχουμε ήδη χάσει περισσότερους πολέμους.
Αυτό που χρειαζόμαστε είναι η διπλωματία και λίγο πονηρό.
Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, είστε άντρας ή γυναίκα μετά τα 40, μετά τα 50 και ούτω καθεξής. Το σώμα σας, φυσικά, είναι ήδη πονηρό και είστε πιο πονηρός.
Ας σταματήσουμε λοιπόν το τρένο με την ακόλουθη μέθοδο.
Πώς να χάσετε βάρος ή 2 στάδια διακοπής τρένου
Πρώτα- αναζητούμε τον βαθύτερο λόγο ή τους λόγους και το αναγνωρίζουμε. Εδώ πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με το σώμα μας. Είμαστε για διπλωματία, σωστά; Η βιασύνη δεν θα λειτουργήσει εδώ, πρέπει να φροντίσουμε να διορθώσουμε το λάθος στο πρώτο βήμα για να πάνε σωστά όλα τα άλλα.
Είναι σημαντικό να παραδεχτείτε ενώπιον του σώματός σας όπου ήσασταν ένοχοι. Είναι σαν στοιχειώδης ψυχολογία. Εάν κάποιος είναι ο πρώτος που παραδέχεται ότι είναι λάθος, τότε ο δεύτερος συχνά λέει ότι και αυτός δεν ήταν τέλειος με κάποιο τρόπο. Έχοντας βρει τον λόγο, και μέσα στον εαυτό σας, αφού το έχετε πει στο σώμα σας, έχετε ήδη συνειδητά διορθώσει τη ρύθμιση - δεν μπορώ πλέον να το κάνω αυτό, ή τουλάχιστον δεν το θέλω.
Είναι απλώς να το πείτε (και μάλλον το έχετε ήδη κάνει). Ένα άλλο είναι να βρεις τον λόγο. Θα συγχωρεθούμε γρηγορότερα αν καταστήσουμε σαφές πού ακριβώς κάναμε λάθος παρά να το κάνουμε τυπικά, γιατί το απαιτεί η εθιμοτυπία ή οι περιστάσεις.
Δεύτερο βήμα- πρέπει να διορθώσετε το αποτέλεσμα. Το σώμα πρέπει να μας πιστέψει. Εάν καταλαβαίνετε ότι θα έχετε άγχος, τότε πρέπει να το κάνετε με διαφορετικό τρόπο. Λέτε μέσα σας ότι θα διορθώσετε τον εαυτό σας, μόνο σταδιακά, ομαλά.
Μια εξαιρετική μέθοδος είναι να αντικαταστήσουμε την κρίση μας με ένα διαφορετικό εγκεφαλικό ερέθισμα. Τι θελει? Ηρέμησε, σωστά; Αισθανόμαστε επίσης γεμάτοι από το 70% ή το 80% της μερίδας μας. Και συχνά, στην κόλαση μαζί της, με τη μερίδα μας! Στη συνέχεια «τελειώνουμε» με γλυκιά μπύρα. Τρώμε ξανά ακριβώς πριν από το κρεβάτι, αν και δεν είμαστε ιδιαίτερα πεινασμένοι.
Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είμαστε ικανοποιημένοι.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Τώρα εξετάζουμε την ίδια τη ρίζα.
Δεν είμαστε ικανοποιημένοι για διάφορους λόγους. Και το φαγητό είναι, λοιπόν, ένα πολύ αγενές υποκατάστατο. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται μια εναλλακτική λύση. Και όχι μόνο μια εναλλακτική λύση ως συμβιβασμός. Και αυτό που θα απολαύσει με τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση!
Έχετε παρατηρήσει ότι όταν η μέρα είναι πολύ χαρούμενη, έχετε πολλά; Είστε δραστήριοι και το φαγητό εξασθενεί στο παρασκήνιο. Φυσικά, υπάρχει όρεξη και η όρεξη είναι ένα από τα σημάδια καλής υγείας, αλλά όλες οι σκέψεις δεν αφορούν το φαγητό. Απολαύστε μια ευχάριστη εμπειρία. Παίρνετε ευχαρίστηση από τη ζωή αυτήν την ημέρα και όχι μόνο για 20 λεπτά ενώ τρώτε.
Είναι απαραίτητο να βρείτε ευχαρίστηση για το μυαλό. Και ακριβώς τι είναι κατάλληλο για εσάς.
Δεν έχετε χόμπι; Να βρω!
Θυμηθείτε ότι έχουμε αναβάλει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν εφαρμόστηκε. Το χόμπι αξίζει τα χρήματα; Γαμώ τα χρήματα, έχουμε ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα που σκεφτόμαστε κάθε μέρα. Σε τελική ανάλυση, πρέπει να μάθουμε να ζούμε εδώ και τώρα, εάν υπάρχει προφανής προκατάληψη προς το μέλλον.
Το κύριο πράγμα εδώ είναι να ξεκινήσετε, χωρίς φανατισμό. Αλλά ξεκινώντας, προσθέτετε μια καλή διάθεση, αυτό που χρειαζόμαστε! Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι συχνά τρώμε πολύ, γιατί δεν έχουμε καλή διάθεση.
Και το φαγητό είναι ένα είδος ένεσης καλής διάθεσης, αλλά πολύ βραχυπρόθεσμα και με παρενέργεια.
Εάν υπάρχει η ευκαιρία να πραγματοποιήσετε δύο ή τρία χόμπι στη ζωή, αυτό είναι μια μεγάλη βοήθεια για μια νέα ζωή. Υπάρχει μόνο ένα χόμπι, αλλά υπάρχει η επιθυμία να πραγματοποιήσουμε το δεύτερο - ακριβώς μπροστά. Σίγουρα δεν θα το μετανιώσετε!
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και αθλήματα γεμίζει την καρδιά σας
Εάν έχετε ήδη όλα αυτά, τότε πρέπει να προσθέσετε άλλα μέτρα, εδώ το κύριο κριτήριο θα είναι η πληρότητα με τη ζωή. Κάτι από το οποίο θα "ψηλά".
Στο τέλος ερωτευτείτε!
Εάν μόνο να καταλάβει το μυαλό, να γεμίσει με θετικά συναισθήματα. Όλα αυτά εξουδετερώνουν τις πιέσεις με τις οποίες πρέπει να ζήσουμε.
Είναι μια εξαιρετική κίνηση να βυθιστείτε σε μια συγκεκριμένη πνευματική πρακτική. Αυτό το μέτρο ανακουφίζει σημαντικά το άγχος του νου. Θα δείτε πολλά πράγματα διαφορετικά. Από αυτό, και αρχίστε να σκέφτεστε διαφορετικά. Εξάλλου, το άγχος είναι η αντίληψή μας για την κατάσταση και τη ζωή. Δύο άτομα στην ίδια κατάσταση το αντιμετωπίζουν διαφορετικά.
Σχεδόν πάντα τρώμε με μεγαλύτερη ακρίβεια λόγω αυτού ή αυτού του στρες, αν και λεπτό, αλλά άγχος.
Για άλλη μια φορά. Εάν χάσουμε κάτι, τότε πρέπει να καλύψουμε την απώλεια σε άλλο μέρος.
Δώστε κάτι σε αντάλλαγμα.
Φυσικά, τα αθλήματα δεν έχουν ακυρωθεί. Δεν λύνει πάντα το πρόβλημα, αλλά σίγουρα βοηθά στην απώλεια βάρους, ακόμη και χωρίς βαριές δίαιτες.
Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι - μια νέα γεύση για τη ζωή
Πρέπει να σταματήσουμε το τρένο με την επανεξέταση της ζωής μας, αλλαγές στη ζωή που μόνο μπορούμε να φέρουμε.
Επομένως, το κύριο καθήκον σε αυτό το στάδιο δεν θα είναι οι δίαιτες, αλλά η αναζήτηση θετικών αλλαγών.
Πρέπει να γίνετε σαν μέλισσα που αναζητά μόνο νέκταρ.
Η εργασία δεν είναι εύκολη, συμφωνώ. Αλλά δεν είναι αυτός ο σκοπός της ζωής μας να είμαστε ευτυχισμένοι και να τρέφουμε το νέκταρ της ζωής; Πρέπει να ξεκινήσεις κάπου. Τότε θα πάρετε μια γεύση - υπόσχομαι!
Οπότε προχωράμε στο τρίτο μέρος. Τώρα, αφού σταματήσουμε την ατμομηχανή και την ειρήνη με το σώμα μας, μπορούμε να την ξεφορτώσουμε. Ξεφορτώστε το βάρος μας.
Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα είναι πραγματική.
Εδώ, σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και αθλητισμό, θα δώσω πρακτικές συμβουλές όσον αφορά τη διατροφή. Συστάσεις που δεν θα είναι ποτέ επιβάρυνση. Δεν θα χρειαστεί να βασανιστείτε καθόλου με δίαιτες.
Γνωρίζετε ήδη κάτι, αλλά σε συνδυασμό, θα υπάρχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Και αν δεν έχετε σοβαρά προβλήματα βάρους, θα είναι ακόμα πιο εύκολο. Αυτό γίνεται για να πάρεις τη ζωή στα χέρια σου. Είστε γεμάτοι με τη δική σας ενέργεια, όχι με κάποιον άλλο. Και τώρα θα μπορείτε επίσης να το δώσετε.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Βήμα τρίτο
Προσπαθήστε να τρώτε 4-5-6 μικρά γεύματα την ημέρα. Ήμουν έκπληκτος πόσο βοηθά όταν άρχισα να το εξασκώ. Έφαγα τα πάντα όπως πριν, όπως και πριν, αλλά έχασα το βάρος. Εδώ και πάλι λέμε στο σώμα μας ότι πολύ σύντομα θα σας δώσω φαγητό. Στην αρχή, δεν μας πιστεύει και τρώμε 4-6 φορές την ημέρα.
Αλλά σταματήστε εδώ!
Υποσχεθείτε σε αυτόν και τον εαυτό σας ότι θα τον ταΐσετε ακριβώς σε 2-3 ώρες. Σε λίγες μέρες, και οι δύο θα είναι μόνο χαρούμενοι. Όταν αυτό γίνεται κανονικό, η πίστη του σώματος σε εμάς ενισχύεται, το άγχος εξαφανίζεται. Ποτέ δεν τρώτε υπερβολικά.
Είναι σημαντικό εδώ να μην οδηγήσετε το σώμα σε βαθιά πείνα και υπερβολική όρεξη. Μόλις θέλετε να φάτε λίγο, φάτε λίγο αμέσως. Η πίεση στην καρδιά και στα όργανα μας είναι εντελώς διαφορετική. Ο μεταβολισμός βελτιώνεται.
Εξάλλου, όπως γνωρίζουμε, το υπερβολικό βάρος είναι επίσης συνέπεια μεταβολικών διαταραχών.
Το να τρώτε 1-2 φορές την ημέρα και πολλά ταυτόχρονα αποτελεί άμεση πορεία προς το υπερβολικό βάρος. Χωρίς επιλογές.
- Μην τρώτε εκτός εάν πεινάτε. Πρέπει να έχεις όρεξη.
Δείτε ποιο γεύμα τρώτε περισσότερο από την άποψη της ποσότητας και των θερμίδων. Εάν το βράδυ - πάρτε απλώς ένα ελαφρώς μικρότερο πιάτο (αν όχι, αγοράστε το πιο απλό λίγο μικρότερο) και φάτε μόνο από αυτό.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα πράγματα. Το χρησιμοποιώ ακόμα. Μια άλλη επιλογή είναι να χωρίσετε το βραδινό τμήμα σε 2/3 και 1/3. Φάτε το ένα τρίτο μετά από 2-3 ώρες. Είναι πολύ καλύτερο αν το φάτε όλα ταυτόχρονα. Αν και στο 80% των περιπτώσεων αυτό το τρίτο δεν θα χρειαστεί.
Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι ή μια νέα γεύση φαγητού
- Προσπαθήστε να μασάτε στερεά τρόφιμα με ένα κουτάλι 30 φορές. Δεδομένου ότι φτάνει στον εγκέφαλο πιο αργά από το στομάχι, τότε λόγω αυτού τρώμε περισσότερο. Έτσι τον εξαπατούμε, τώρα βλέπουμε τον εαυτό μας πολύ λιγότερο.
- Οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα επιβεβαιώσει ότι εάν κάνετε μια μέρα νηστείας με μόνο χορτοφαγικά τρόφιμα μία φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον δεν τρώτε κρέας, αντικαταστήστε το με βραστά ψάρια, αυτό θα έχει επίσης θετική επίδραση στην εικόνα και την υγεία σας.
- Υπάρχει επίσης μια μικρή και χρήσιμη συμβουλή για την Αγιουρβέδα. Συχνά, μετά από ένα βαρύ γεύμα, αισθανόμαστε ότι θέλουμε κάτι νόστιμο ούτως ή άλλως. Υπάρχει ένας λόγος για αυτό. Υπάρχουν 6 κύριες γεύσεις - αλμυρή, γλυκιά, ξινή, πικάντικη, πικρή και στυπτική (πικάντικη).
Όταν δεν έχουμε λάβει και τις 6 γεύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά προσπαθούμε να τις πάρουμε ασυνείδητα.
Για παράδειγμα, φάγαμε:
Πρωινό:
Κουάκερ, καφές.
Μεσημεριανό.
Σούπα, συνοδευτικό πιάτο, ψάρι, ψωμί, κομπόστα.
Δείπνο
Ψητό (πατάτες με κρέας), τσάι.
Ποιες γεύσεις υπάρχουν; Σίγουρα αλμυρό, καθώς το φαγητό είναι αλμυρό. Γλυκό - σωστά - είχαμε κομπόστα ή τσάι. Το κρέας ή τα ψάρια μπορούν να είναι με πιπέρι, πράγμα που σημαίνει ότι υπήρχε πικάντικη. Πικρό - ναι, αυτή η γεύση περιέχει καφέ. Τι γίνεται με ξινή και στυπτική; Και τι γίνεται με μια διατροφή χωρίς πιπέρι; (σε αναλογίες ευχάριστες για εσάς)
Για το παραπάνω μενού - λεμόνι σε τσάι. Μπανάνα, σταφύλι, γκρέιπφρουτ ή λωτός και ούτω καθεξής - στυπτική γεύση. Τα φρούτα περιέχουν επίσης μια γλυκιά γεύση. Η ζάχαρη είναι προαιρετική. Δεν αξίζει να μείνετε εδώ για πολύ καιρό, είμαι σίγουρος ότι καταλάβατε την ουσία καλά.
Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα σημαίνει τη συμπλήρωση της διατροφής σας με μια ποικιλία τροφών.
5 δολοφόνοι ενός καλού κομματιού
Ακολουθούν πέντε τύποι δολοφόνων της φιγούρας μας, λόγω των οποίων αυξάνουμε το βάρος. Μπορείτε σίγουρα να εξαλείψετε δύο από αυτά και στη συνέχεια να μειώσετε τα υπόλοιπα.
Συντομεύστε γιατί θα έχετε διαφορετική γεύση για τη ζωή.
Το έκανα. Δεν μπορούσα να το κάνω, αλλά δεν με ενοχλεί πια. Λοιπόν:
- Όλα τα είδη γλυκών σόδας. Δείτε πόσες θερμίδες είναι σε ένα κουτί - 500! Αυτό είναι ήδη το 25% της καθημερινής μας αξίας. Μπύρα στην ίδια κατηγορία.
- Κέτσαπ και μαγιονέζα. Δεν είναι πρόβλημα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Κάθε μέρα είναι σαν θάνατος.
- Λευκό ψωμί, muffins, αρτοσκευάσματα, γλυκά, μάρκες
- Σταθερό φαγητό με fast food και ημιτελή προϊόντα κρέατος. Κανένα πρόβλημα - 2-3 φορές το μήνα.
- Λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Δεν είναι πρόβλημα εάν 1-2 την εβδομάδα. Κάθε μέρα, κανένας διατροφολόγος δεν συμβουλεύει. Πιο προσεκτικοί με βούτυρο στα πιάτα. Εάν έχετε ποτέ υπαινιχθεί ότι μαγειρεύετε λιπαρά τρόφιμα, τότε είστε. Μη διστάσετε να κάνετε μια έρευνα μεταξύ των επισκεπτών και των μελών της οικογένειας.
Το μυστικό είναι ποιος, όταν εμφανιστεί το αποτέλεσμα, μπορείτε πολύ πιο εύκολα να αφαιρέσετε το τρίτο στοιχείο από τα πέντε ή να μειώσετε σημαντικά τα υπόλοιπα.
Και άλλα.
Δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερο από 1, 5% του βάρους σας το μήνα!
Ζυγίστε 100 κιλά, που σημαίνει 1, 5 κιλά ανά μήνα.
Θυμηθείτε, με το σώμα προσεκτικά όσον αφορά την εισαγωγή του σε έλλειμμα, θυμάται τα πάντα. Και κατά 1, 5% θα συμφωνήσει σε αντάλλαγμα για μια ολοκληρωμένη ζωή.
Είναι απλώς ένα τεράστιο λάθος να το κάνουμε διαφορετικά! Είμαστε αντίθετοι με τις δίαιτες. Είμαστε για νόστιμο και υγιεινό φαγητό με σταδιακή απώλεια βάρους στην αξία που χρειαζόμαστε.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και συνεχή προπόνηση. Συμπέρασμα.
Εάν δεν υπάρχει σύσταση γιατρού για συγκεκριμένη διάγνωση, τότε χάνουμε βάρος χωρίς δίαιτα.
Ημέρα νηστείας - ναι. Αυστηρή διατροφή - όχι
.Διαφορετικά, φροντίστε να επιστρέψετε το βάρος σας, μόνο με ένα επιπλέον σώμα.
Για άλλη μια φορά, τρώμε και χάνουμε βάρος, αλλά δεν χάνουμε βάρος επειδή δεν τρώμε.
Οπότε, ολοκληρώσαμε το θέμα του πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και αθλητισμό. Το φαγητό πρέπει να είναι απόλαυση. Όλα είναι σοφά. Το φαγητό πρέπει να είναι τόσο διαφορετικό όσο η ζωή μας. Φάτε με ευχαρίστηση και καλή διάθεση! Γράψτε στα σχόλια, μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας. Και να είσαι χαρούμενος!