Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος χωρίς κόπο και για μεγάλο χρονικό διάστημα; Χρησιμοποιήστε τη διατροφή "Αγαπημένη" για 14 ημέρες. Ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Χαρακτηριστικά των μεθόδων
Η διατροφή είναι μια δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από υπέρβαρα άτομα. Υπάρχουν αρκετά συστήματα απώλειας βάρους, οπότε η επιλογή της μεθόδου σας δεν είναι δύσκολη. Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας που τακτοποιούν γρήγορα και αποτελεσματικά το σχήμα σας.Τις περισσότερες φορές, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση των ακόλουθων μεθόδων:
- τροφές χαμηλών θερμίδων με χαμηλές θερμίδες.
- χαμηλά λιπαρά, το μενού των οποίων περιλαμβάνει τρόφιμα με ελάχιστη ποσότητα λίπους.
- χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, στην οποία η πρόσληψη τροφής με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων είναι περιορισμένη.
- πρωτεΐνη με βάση τη χρήση πρωτεϊνικών προϊόντων.
- μονο-δίαιτες, που είναι σοβαρή νηστεία σε οποιοδήποτε προϊόν.
Ουσία συστήματος
Το 14-Day Favorite Diet Menu σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε μεμονωμένα σχήματα για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα.Σε 2 εβδομάδες, το σώμα θα καθαριστεί από τοξίνες, κάνοντας υπερβολικό λίπος, το οποίο θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η ουσία της διατροφής είναι να τηρείτε αυστηρά το μενού που έχουν αναπτύξει οι διατροφολόγοι, το οποίο αποτελείται από ένα σύνολο τροφών με χαμηλές θερμίδες. Το βάρος θα φύγει από την πρώτη μέρα. Και στο τέλος της απώλειας βάρους, η φιγούρα θα αποκτήσει ιδανικές φόρμες που κάθε γυναίκα δεν μπορούσε καν να ονειρευτεί. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις των διατροφολόγων και να τηρείτε αυστηρά το μενού.
Σημαντικό:Το μενού διατροφής έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να καταναλώνει όχι περισσότερο από 1000 kcal την ημέρα. Όλα τα προϊόντα έχουν χαμηλό ποσοστό λίπους και απορροφώνται εύκολα από το σώμα.
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ ενώ χάνετε βάρος. Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Προετοιμαστείτε για τη διατροφή σας σε λίγες ημέρες. Το αλάτι και η ζάχαρη, τα προϊόντα αλευριού, τα γλυκά, τα μπαχαρικά πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή. Οι κριτικές για τη «Αγαπημένη» δίαιτα για 14 ημέρες συνιστώνται να πίνουν παρασκευάσματα βιταμινών σε 2 εβδομάδες έτσι ώστε η απώλεια βάρους να περνά χωρίς βλάβη στο σώμα. Αυτό θα συμπληρώσει την απαραίτητη παροχή βιταμινών και μετάλλων. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Επιλογές μενού
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους στη διατροφή "Favorite" σε 14 ημέρες, οι ειδικοί προσφέρουν διάφορους τύπους μενού.
Κλασικό
Ημέρα 1:
- Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για πρωινό.
- Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε 200 g ελαφρού ζωμού κοτόπουλου. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι.
- Το υγρό γιαούρτι επιτρέπεται για απογευματινό τσάι.
- Δειπνήστε με γάλα.
Σημαντικό:Κατά τη διάρκεια της διατροφής, απαγορεύεται να πίνετε ανθρακούχο νερό.
Ημέρα 2:
- Φάτε 2 φρέσκες ντομάτες για πρωινό.
- Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα από λευκό λάχανο, αγγούρια και βότανα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο.
- Φάτε 2 φρέσκα αγγούρια για ένα απογευματινό σνακ.
- Δείπνο με σαλάτα με φρέσκα αγγούρια, πιπεριές και βότανα.
Ημέρα 3:
- Πιείτε τσάι ή κοκτέιλ για πρωινό.
- Για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται να τρώτε 150 γραμμάρια ζωμού και ένα ποτήρι γάλα.
- Πιείτε οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για ένα απογευματινό σνακ.
- Πιείτε ένα ποτήρι γάλα για δείπνο.
Ημέρα 4:
- Κάντε πρωινό με γκρέιπφρουτ και 2 πορτοκάλια.
- Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα οποιουδήποτε φρούτου.
- Τρώνε ένα μήλο και ένα αχλάδι για ένα απογευματινό σνακ.
- Φάτε ένα γκρέιπφρουτ για δείπνο.
Ημέρα 5:
- Πάρτε πρωινό με 2 βραστά αυγά.
- Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 200 γραμμάρια βραστά ψάρια, σούπα μπιζελιού.
- Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε 100 γραμμάρια τυρί cottage.
- Φάτε 100 γραμμάρια τυρί για δείπνο. Μπορείτε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι τσάι.
6 Ημέρα:
- Απολαύστε πρωινό με ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
- Προετοιμάστε ζωμό για μεσημεριανό γεύμα, πιείτε 200 g χυμού.
- Ένα ποτήρι κοκτέιλ επιτρέπεται για απογευματινό τσάι.
- Πιείτε ένα ποτήρι γάλα για δείπνο.
7 Ημέρα:
- Πρωινό με 2 βραστά αυγά και ένα ποτήρι τσάι.
- Σούπα φαγόπυρου με κρέας κοτόπουλου και φρούτα επιτρέπονται για μεσημεριανό γεύμα.
- Οποιοδήποτε φρούτο επιτρέπεται για απογευματινό τσάι.
- Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών για δείπνο.
Αυτό το μενού της "Αγαπημένης" δίαιτας για 14 ημέρες επαναλαμβάνεται παρόμοια με την πρώτη εβδομάδα.
Σκληρό
Όλες οι περίεργες ημέρες πίνουν μόνο υγρά: νερό, χυμούς, κομπόστες, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Όλη η ημέρα τρώνε λαχανικά και φρούτα.
Απαλό
Αυτή η αγαπημένη δίαιτα 14 ημερών με ένα λεπτομερές μενού θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε εύκολα τη νηστεία:
- 1 ημέρα- πίνετε άφθονα υγρά. Για να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας, συνιστάται να πίνετε χυμούς, κεφίρ ή υγρό ζωμό.
- Ημέρα 2- τρώτε μόνο λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά ή ψημένα. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες με την προσθήκη μικρής ποσότητας ελαιολάδου.
- Ημέρα 3- μπορείτε να πιείτε κεφίρ, γάλα, υγρό γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα σε απεριόριστες ποσότητες.
- Ημέρα 4- μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Τρώγονται ωμά ή βραστά. Μπορείτε να ψήσετε μήλα, να φτιάξετε διάφορες σαλάτες.
- Ημέρα 5- αυτήν την ημέρα, μπορείτε να φάτε βραστό κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι. Μπορείτε να βράσετε αυγά, ομελέτα, θαλασσινά, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Ημέρα 6- πίνετε υγρά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Ημέρα 7- επιτρέπονται λαχανικά, φρούτα, 200 g οποιουδήποτε άπαχου βρασμένου κρέατος, ελαφριοί ζωμοί.
Αντενδείξεις
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι για όλους.Δεν συνιστάται να ακολουθείτε τη διατροφή της ακόλουθης κατηγορίας ατόμων:
- όσοι έχουν διαγνωστεί με γαστρίτιδα, έλκη ή έχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
- εάν υπάρχουν προβλήματα στα νεφρά.
- για καρδιαγγειακά νοσήματα.
- κατά την εμμηνόπαυση.
- για ορμονικές διαταραχές.
- για ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως.
- για υπέρταση;
- παρουσία σακχαρώδους διαβήτη.
- απαγορεύεται σε δίαιτα έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- Οι έφηβοι δεν συνιστάται να κάνουν χρήση αυτής της μεθόδου νηστείας.
Σημαντικό:Ακόμη και απουσία των αναφερόμενων ασθενειών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε δίαιτα.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Εάν ακολουθείτε τη διατροφή "Αγαπημένη", επιτρέπεται να καταναλώνετε για 14 ημέρες:
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- kefir;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα;
- κομπόστες;
- χυμοί;
- πόσιμο νερό;
- ζωμοί;
- υγρό γιαούρτι.
Απαγορεύεται η χρήση:
- ανθρακούχα ποτά;
- ξινή κρέμα;
- μαγιονέζα;
- ζάχαρη;
- αλάτι;
- λιπαρά ψάρια και κρέας;
- πατάτες;
- μπανάνες;
- σταφύλια;
- muffins;
- βούτυρο;
- αλκοόλ.
Αξίες
Τα πλεονεκτήματα της αγαπημένης διατροφής περιλαμβάνουν:
- σύντομη περίοδος νηστείας;
- τη δυνατότητα αύξησης των μεγεθών μερίδας, εάν θέλετε,
- διαθέσιμα προϊόντα;
- ευκολία προετοιμασίας.
- καθαρισμός του πεπτικού συστήματος από τοξίνες.
- μακροπρόθεσμα των αποτελεσμάτων που αποκτήθηκαν.
Μειονεκτήματα
Τα μειονεκτήματα της διατροφής περιλαμβάνουν:
- επιδείνωση χρόνιων παθήσεων;
- αύξηση πίεσης;
- ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.
- αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης.
Σημαντικό:Εάν αισθάνεστε χειρότερα, η δίαιτα πρέπει να σταματήσει.
Αποτελέσματα
Εάν τηρείτε αυστηρά το μενού, το αποτέλεσμα της "Αγαπημένης" δίαιτας σε 14 ημέρες μπορεί να είναι απώλεια έως και 10 κιλών υπερβολικού βάρους.Ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 500-1000 g βάρους την ημέρα. Το θετικό αποτέλεσμα παρατηρείται λόγω του ενεργού καθαρισμού των εντέρων. Τα άτομα που έχουν μεγάλο σωματικό λίπος βλέπουν αποτελέσματα ήδη από την 3η ημέρα της νηστείας. Ο όγκος της μέσης και των γοφών μειώνεται γρήγορα. Τα λιπαρά άτομα επαναφέρουν γρήγορα το σχήμα στο φυσιολογικό. Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε υπέρβαρο, η κοιλιά γίνεται επίπεδη, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται στους μηρούς. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τη διατροφή "Αγαπημένη" για 14 ημέρες.
Συμβουλές και κόλπα
Για να αποφύγετε την κόπωση, την αδυναμία και τη ζάλη, κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι απαραίτητο να πίνετε σύμπλοκα βιταμινών. Αντί για νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απεριόριστα κεφίρ, μιλκσέικ, ελαφρούς ζωμούς.
Μπορείτε να ασκηθείτε ή να κάνετε πεζοπορία. Πρέπει να τρώτε συχνά, σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα 200 γραμμάρια. Μπορείτε να φάτε λαχανικά και φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά. Το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως.
Συνιστάται να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε το πώς αισθάνεστε.
Έξοδος
Η διατροφή είναι η αρχή της πορείας προς ένα άπαχο και όμορφο σώμα. Έχοντας επιτύχει θετικά αποτελέσματα, δεν πρέπει να σταματήσετε εκεί ή να επιστρέψετε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Τα επιπλέον κιλά επιστρέφουν ξανά εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα, υπερφαγείτε, μετακινήστε λίγο. Επομένως, για να είστε πάντα σε φόρμα, αξίζει να αναθεωρείτε τη διατροφή σας και να εργάζεστε μόνοι σας καθημερινά.