Σήμερα θα μιλήσουμε για τη διατροφή "αγαπημένη". Το όνομα μιλάει για τον εαυτό του - θα ερωτευτεί μαζί σας από την πρώτη μέρα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να πέσετε σε δέκα κιλά σε 7 ημέρες!
Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια αποτελεσματική περίοδο εκφόρτωσης ένα μήκος εβδομάδας, χτισμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να χάσει επιπλέον κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και χωρίς έντονη πίεση για το σώμα.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να κρατήσετε μια δίαιτα για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Μόλις καθίσετε σε αυτό, όλα γύρω αρχίζουν να μυρίζουν σαν φρέσκα κουλουράκια. Πόσο συχνά αρχίζουμε να χάνουμε βάρος, αλλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να φάμε κάτι νόστιμο. Πώς να είστε σε μια τέτοια κατάσταση; Η "αγαπημένη" διατροφή θα έρθει στη βοήθειά σας!
Η ουσία της διατροφής είναι "αγαπημένη"
Η "αγαπημένη" διατροφή έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα προϊόν. Το μενού είναι πολύ απλό και η διατροφή έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη την παραδοσιακή διαίρεση του μεσημεριανού, του πρωινού και του δείπνου. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, συνιστάται η τακτική συμμετοχή σε φυσικές ασκήσεις. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία καύσης λίπους θα ξεκινήσει και θα αρχίσετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε να επαναλάβετε την αγαπημένη σας διατροφή όχι περισσότερο από τρεις φορές το χρόνο, αλλά μια αυστηρή επιλογή - μία φορά το χρόνο. Αντενδείκνυται για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης, με καρδιακά προβλήματα.
Αγαπημένη διατροφή: μενού για 7 ημέρες
Αυτή η δημοφιλής διατροφή διαφέρει από άλλες υπάρχουσες δίαιτες στο ότι στην καθημερινή διατροφή, τα τρόφιμα συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να χάσουν βάρος, χωρίς να αισθάνονται αίσθημα πείνας.
Ημέρα 1: Πόσιμο
Στο μενού της πρώτης ημέρας της διατροφής - υγρού. Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μόνο υγρό (ζεστό νερό, τσάι, γιαούρτι, kefir, σούπα) σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το Kefir και το γιαούρτι πρέπει να επιλεγούν χωρίς πρόσθετα. Οι τεχνητοί χυμοί πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Ημέρα 2: Λαχανικά
Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε τα λαχανικά χωρίς περιορισμούς: καρότα, λάχανο, ντομάτες, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, πιπέρι και σαλάτα - όλα είναι δυνατά! Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ελαφριά σούπα και να την χωρίσετε σε πέντε κόλπα.
Ημέρα 3: Πόσιμο
Η τρίτη ημέρα είναι ένα ανάλογο του πρώτου για τη διατροφή "αγαπημένη". Μπορείτε να πιείτε τα ίδια ποτά όπως την πρώτη μέρα. Παρεμπιπτόντως, στις ημέρες πόσιμου δίαιτα μπορείτε να πιείτε ένα ποτό όλη την ημέρα ή να τις συνδυάσετε.
Η χρήση του αφέθρου του κρέατος στις ημέρες κατανάλωσης κατανάλωσης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαταραχών από τη διατροφή. Οι ζωμοί έχουν επίσης μια θέρμανση και καταπραϋντικά αποτελέσματα. Στη βάση τους, μπορείτε να προετοιμάσετε ελαφρές σούπες.
Θυμηθείτε για άλλη μια φορά ότι συνιστάται να αποφύγετε τη χρήση χυμών καταστημάτων που περιέχουν μεγάλο αριθμό προσθέτων, βαφών, ενισχυτών γεύσης.
Ημέρα 4: Φρούτα
Την τέταρτη ημέρα της "αγαπημένης" διατροφής, συνιστάται να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο εκτός από γλυκά. Παρεμπιπτόντως, ο ανανά και τα γκρέιπφρουτ θεωρούνται καλοί βοηθοί στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών.
Συχνά γεύματα στις ημέρες φρούτων θα βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει την αίσθηση της πείνας.
Ημέρα 5: Πρωτεΐνη
Η πιο ικανοποιητική μέρα είναι η πέμπτη. Σίγουρα δεν θα αισθανθείτε πείνα, γιατί στο μενού της ημέρας - βρασμένα ψάρια, στήθος κοτόπουλου, αυγά και γιαούρτι. Το τελευταίο συνιστάται να πίνει φαγητό. Προσέξτε σε 4-5 γεύματα την ημέρα.
Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση πρωτεϊνών γάλακτος. Η λακτόζη είναι σε θέση να διατηρήσει το υγρό, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του μεταβολισμού.
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού κάθε μέρα, αλλά είναι σε πρωτεΐνη ότι ο έλεγχος του υγρού καθεστώτος πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηρός.
Ημέρα 6: Πόσιμο
Στο μενού αυτής της ημέρας, το υγρό και πάλι (βλ. Ημέρα 1, 3). Μην ξεχνάτε το απλό νερό - είναι απλά απαραίτητο για το σώμα σας.
Ημέρα 7: ισορροπημένα γεύματα
Αυτή η μέρα είναι το "αγαπημένο" φινίρισμα για τη διατροφή. Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί πολλά αυγά βιδωμένα, λαχανικά και φρουτοσαλάτες, σούπα και ζωμό με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες: λεπτομερές μενού
Αυτό το μενού δεν είναι απαραίτητο για να τηρήσετε αυστηρά. Μπορείτε να αλλάξετε τα προϊόντα βάσει των ημερήσιων κανόνων διατροφής που περιγράφονται παραπάνω.
Ημέρα 1
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι με 200 ml από κερί.
- Μεσημεριανό γεύμα - ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
- Σνακ - Γιαούρτι 150 gr.
- Δείπνο - 200 ml γάλακτος.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 2
- Πρωινό - 2 μεσαίες ντομάτες.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα φτιαγμένη από φρέσκο λάχανο, αγγούρια και πράσινο. Μπορείτε να μετακινηθείτε με φυτικό έλαιο.
- Σνακ - 2 μεσαία αγγούρια.
- Το δείπνο είναι μια σαλάτα αγγουριών, γλυκού πιπέρι και πράσινα.
Ημέρα 3
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ml κοκτέιλ γάλακτος.
- Το δεύτερο πρωινό είναι 200 ml γάλακτος.
- Γεύμα - 200 ml ζωμού κοτόπουλου χωρίς αλάτι.
- Σνακ - 200 ml Kefir.
- Δείπνο - 200 ml γάλακτος.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 4
- Πρωινό - Πορτοκαλί (2 τεμ.)
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα γκρέιπφρουτ (1 τεμ.).
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα διάφορο καρπό των πορτοκάλια, το ακτινίδιο και τα μήλα.
- Το σνακ είναι ένα μήλο και ένα αχλάδι.
- Δείπνο - 200 ml γάλακτος.
Ημέρα 5
- Πρωινό - 2 αυγά.
- Δεύτερο πρωινό - 200 g βραστά ψάρια
- Μεσημεριανό - 150 g βρασμένου κοτόπουλου, 100 g βραστά μπιζέλια.
- Σνακ - 100 γραμμάρια χαμηλής βάσης τυρί cottage.
- Δείπνο - 100 g τυριού.
Ημέρα 6
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ml Kefir.
- Το δεύτερο πρωινό είναι 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
- Γεύμα - 200 ml ζωμού κοτόπουλου χωρίς αλάτι.
- Σνακ - 200 ml κοκτέιλ γάλακτος.
- Δείπνο - 200 ml γάλακτος.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 7
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 αυγά.
- Το δεύτερο πρωινό είναι οποιοδήποτε φρούτο.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο.
- Σνακ - Οποιοδήποτε φρούτο.
- Το δείπνο είναι μια σαλάτα λαχανικών (σεζόν με φυτικό έλαιο και αλάτι ελαφρώς).
Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες: κριτικές και αποτελέσματα
Αυτή η δίαιτα έχει κερδίσει μόνο θετικές κριτικές, επειδή το ελάχιστο αποτέλεσμα είναι μείον πέντε χιλιόγραμμα σε 7 ημέρες. Επίσης σε πολλές κριτικές, τα κορίτσια προειδοποιούν ότι το πιο δύσκολο είναι να αντέξει την πρώτη μέρα.
Εκείνοι που τηρούν όλες τις συστάσεις σημείωσαν ότι η διατροφή τους βοήθησε πραγματικά να χάσουν βάρος. Σε γενικές γραμμές, κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, κατά τη διάρκεια της ημέρας στη διατροφή "αγαπημένη", χάσετε περίπου ένα χιλιόγραμμο βάρους. Το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν αισθάνεται πρακτικά, το στομάχι δεν βλάπτει και δεν υπάρχουν προβλήματα με τα έντερα.
Έξοδος από τη διατροφή "αγαπημένη"
Όλοι όσοι έχουν βρεθεί ποτέ σε δίαιτα γνωρίζουν τη σημασία της σωστής διέξοδο από αυτό. Μετά το τέλος της "αγαπημένης" διατροφής, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως το συνηθισμένο φαγητό. Το μενού της πρώτης ημέρας μετά τη διατροφή μπορεί να είναι μερικά βραστά αυγά για πρωινό, ελαφριά σούπα λαχανικών ή ζωμό κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα, καθώς και ελαφριά σαλάτα για δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να έχετε ένα δάγκωμα φρούτων.
Προκειμένου να εδραιώσετε το αποτέλεσμα και να το αναπτύξετε, τον επόμενο μήνα θα πρέπει να περιορίσετε ελαφρώς το περιεχόμενο θερμίδων της συνηθισμένης διατροφής σας. Και είναι καλύτερο να μεταβείτε εντελώς στη σωστή διατροφή.