Οποιαδήποτε δίαιτα περιλαμβάνει ένα ειδικό σύνολο διατροφικών κανόνων που πρέπει να τηρεί ένα άτομο για ορισμένο χρονικό διάστημα, προκειμένου να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τώρα υπάρχουν πολλές δίαιτες, καθεμία από τις οποίες λειτουργεί σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Οι μονο-δίαιτες περιλαμβάνουν την κατανάλωση μόνο ενός προϊόντος, με αποτέλεσμα το σώμα να μπει σε «κατάσταση έκτακτης ανάγκης», η οποία ενεργοποιεί την απώλεια βάρους.
Οι πολυδιατροφές, αντίθετα, στοχεύουν στην ισορροπημένη διατροφή στη λειτουργία «λίγο από όλα». Η αγαπημένη δίαιτα ξεχωρίζει σε αυτή τη διατροφική ποικιλομορφία. Ουσιαστικά, είναι μια συλλογή όλων (ή τουλάχιστον πολλών) υπαρχουσών δίαιτων. Εδώ θα βρείτε «θραύσματα» από τις δίαιτες του νερού, των λαχανικών, των φρούτων και του Κρεμλίνου. Οι ειδικοί λένε ότι σε μια εβδομάδα (δηλαδή, αυτή είναι η περίοδος για την οποία έχει σχεδιαστεί το μενού δίαιτας) με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Προετοιμασία για τη δίαιτα
Η αγαπημένη δίαιτα, παρά την αποτελεσματικότητά της, είναι τεράστιο άγχος για τον οργανισμό. Σε συνθήκες ανεπάρκειας βασικών μικροστοιχείων, αρχίζει να χάνει γρήγορα βάρος. Ωστόσο, μαζί με τα περιττά κιλά, μπορείτε να πείτε αντίο στην υγεία σας. Για να μην συμβεί αυτό, να είστε καλά προετοιμασμένοι για διατροφικούς περιορισμούς:
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν πάσχετε από χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις, είναι καλύτερα να αποφύγετε τυχόν πειράματα στη διατροφή. Η νεφρική νόσος είναι επίσης ένα σοβαρό εμπόδιο για να ακολουθήσετε την αγαπημένη σας δίαιτα. Ο πλήρης κατάλογος των αντενδείξεων μπορεί να βρεθεί παρακάτω.
- Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα του πόσιμου νερού που καταναλώνεται την ημέρα. Το μενού Αγαπημένης Διατροφής περιλαμβάνει αρκετές ημέρες ποτού. Για να αποτρέψετε τέτοιες μέρες να γίνουν μια ανυπέρβλητη πρόκληση για τα νεφρά σας, προσπαθήστε να τα προετοιμάσετε για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες.
- Αντίθετα, η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται ημερησίως θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά. Δεν πρέπει να αλλάξετε ξαφνικά τη διατροφή σας - αυτό μπορεί να προκαλέσει εντερικά προβλήματα. Αρχικά, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τουλάχιστον μερικές από τις πιο επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες: για παράδειγμα, γρήγορο φαγητό και σνακ αργά το βράδυ.
- Συντονιστείτε ψυχολογικά. Η θετική στάση είναι ένα από τα κύρια συστατικά της επιτυχίας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αντιλαμβάνεστε τη δίαιτα ως έναν αναγκαστικό περιορισμό που πρέπει να υπομείνετε. Αυτό μπορεί όχι μόνο να μειώσει την αποτελεσματικότητά του, αλλά και να προκαλέσει σοβαρό νευρικό κλονισμό. Οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή πρέπει να είναι διασκεδαστικές. Επομένως, συντονιστείτε αμέσως σε μια θετική διάθεση και σκεφτείτε μόνο το καλό.
Σπουδαίος! Αν από όλη την ποικιλία που σας ενδιαφέρει η Αγαπημένη Δίαιτα, είναι προτιμότερο να αρχίσετε να την ακολουθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών, των διακοπών ή άλλου ελεύθερου χρόνου. Οι αρχές της διατροφής στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος. Να είστε προετοιμασμένοι ότι τα έντερα και τα νεφρά σας θα λειτουργήσουν σκληρότερα.
Αντενδείξεις στη δίαιτα:
- Εγκυμοσύνη;
- Υπέρταση;
- Προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Παιδική ή εφηβεία.
- Κατάθλιψη;
- Νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.
Αγαπημένη δίαιτα: μενού για την εβδομάδα
Ημέρες 1, 3, 6 - ποτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτές τις μέρες επιτρέπεται μόνο το νερό, αν και θα πρέπει να προτιμηθεί. Το φαγητό πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από υγρά. Επιτρέπονται τσάι χωρίς ζάχαρη, φρεσκοστυμμένοι χυμοί και ζωμοί λευκού κρέατος.
Εάν είστε λάτρης του καφέ, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τον καταναλώνετε σε απεριόριστες ποσότητες: με μια μη ισορροπημένη διατροφή, μια θανατηφόρα δόση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα. Τέτοια υγρή διατροφή επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Έτσι, κατά την πρώτη, τρίτη και έκτη ημέρα της δίαιτας, το μενού σας θα πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα:
| Προϊόντα | Προτίμηση |
| Κεφίρ | Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή εντελώς χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι απολύτως σωστή. Η είσοδος των απαραίτητων στοιχείων στον οργανισμό (συμπεριλαμβανομένων των λιπών) έχει ήδη μειωθεί στο ελάχιστο. Πιστέψτε με, τα λίπη δεν περιέχονται στο κεφίρ σε τόσο κρίσιμες ποσότητες που πρέπει να τα προσέχετε. Αλλά το εξασθενημένο σώμα σας θα είναι ευγνώμων μόνο για το επιπλέον μέρος των απαραίτητων στοιχείων. |
| χυμοί | Είναι προτιμότερο να τα καταναλώνετε φρεσκοστυμμένα, γιατί αυτά που αγοράζονται στο κατάστημα κατά κανόνα δεν περιέχουν τίποτα άλλο εκτός από ζάχαρη. Αν είστε λάτρης του φρέσκου χυμού μήλου ή λεμονιού, μην ξεχάσετε να το αραιώσετε με νερό. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση όξινων χυμών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα. |
| Ζωμοί | Δώστε προτίμηση στους ζωμούς με χαμηλά λιπαρά από διαιτητικό κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια. Όταν τρώτε, το πιάτο δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο ή ζεστό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι. Η καλύτερη επιλογή είναι ο ζεστός ζωμός, που δεν χρειάζεται να τον φυσήξετε πριν τον καταναλώσετε. |
| Mineralka | Μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση της φυσιολογικής σύνθεσης της μικροχλωρίδας του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα πρέπει να προτιμάται το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε ωφέλιμα μικροστοιχεία. |
| Γαλακτοκομικά προϊόντα | Ryazhenka, γάλα, χιονόμπαλα και άλλα. |
| Κομπόστα | |
| Κίσελ | |
| Smoothie | Είναι ιδιαίτερα καλό να ετοιμάζετε τα λεγόμενα «πράσινα smoothies». Είναι smoothies φτιαγμένα από διάφορα είδη χόρτων. Τέτοια κοκτέιλ τονώνουν τέλεια το σώμα και σας δίνουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. |
| Ζεστά ροφήματα | Τσάι και κακάο. Αν πάλι δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς καφέ, πιείτε σε μικρές ποσότητες και όχι με άδειο στομάχι. |
Ενδιαφέρων! Η κατανάλωση πολύ καθαρού νερού την ημέρα είναι χρήσιμη όχι μόνο για όσους κάνουν δίαιτα. Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το πόσιμο νερό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την απομάκρυνση των τοξινών και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα. νερό την ημέρα.
Δεύτερη μέρα - λαχανικό
Ας κάνουμε αμέσως επιφύλαξη ότι οι πατάτες δεν θεωρούνται διαιτητικά λαχανικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Αυτή η «ημέρα χορτοφαγίας» προτιμάται στα ωμά, μαγειρευτά, βραστά ή στον ατμό λαχανικά. Δεν συνιστάται να προσθέτετε αλάτι στα πιάτα (ανοίγει την όρεξη), αλλά αν ένα πιάτο με άγευστα λαχανικά σας αηδιάζει, μπορείτε να απευθυνθείτε σε φυσικά μυρωδικά για βοήθεια.
Η ποσότητα του φαγητού κάθε φορά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 γραμμάρια. Δεν πρέπει να γίνονται περισσότερες από πέντε τέτοιες δεξιώσεις την ημέρα. Και, φυσικά, όχι μαγιονέζα ή κέτσαπ! Όσο λιγότερη επεξεργασία υφίσταται το προϊόν μεταξύ της καλλιέργειας και της κατανάλωσης, τόσο το καλύτερο. Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας προτιμήστε:
- αγγούρια. Αυτό το λαχανικό, που αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό, δεν περιέχει ούτε ένα γραμμάριο θερμίδων, αλλά είναι μια ολόκληρη αποθήκη χρήσιμων μικροστοιχείων.
- Ντομάτες. Μεταξύ άλλων, η κατανάλωση ντομάτας είναι μια καλή πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, συμπεριλαμβανομένης της σκωληκοειδίτιδας.
- Λάχανο. Γενικά, για όσους χάνουν βάρος, το λάχανο είναι το νούμερο ένα προϊόν, καθώς είναι φυσικός λιποκαυστήρας. Μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα είδη λάχανου: λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο.
- Πρασινάδα;
- καρότα. Είναι προτιμότερο να το καταναλώνετε ωμό για να μην εξαφανιστούν οι βιταμίνες μετά τη θερμική επεξεργασία.
- Κολοκυθάκια και μελιτζάνες. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με μια δίαιτα με ωμά τρόφιμα και θέλετε ζεστό φαγητό, μερικά από αυτά τα λαχανικά στον ατμό θα διαφοροποιήσουν τέλεια τη διατροφή σας.
Έτσι, το κύριο πιάτο του μενού σας τη δεύτερη μέρα της αγαπημένης σας δίαιτας είναι η σαλάτα. Μη διστάσετε να το μαγειρέψετε χρησιμοποιώντας οποιονδήποτε συνδυασμό λαχανικών. Εάν θέλετε, τα συστατικά μπορούν επίσης να καρυκευτούν με φυτικό λάδι. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε λάδι λιναρόσπορου - περιέχει μεγάλη ποσότητα Ωμέγα-3, που χρειάζεται ο οργανισμός.
Τέταρτη μέρα. Φρουτώδης
Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας, υποτίθεται ότι θα φάτε φρέσκα φρούτα και μούρα. Μην περιορίζεστε σε αυτό, γιατί ένα τέτοιο φαγητό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες - φάτε ό,τι θέλει η καρδιά σας. Είναι ιδιαίτερα καλό να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα το καλοκαίρι, όταν τα ράφια των καταστημάτων είναι γεμάτα από μια ποικιλία φρέσκων φρούτων.
Την ημέρα αυτή, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα γκρέιπφρουτ και τους ανανάδες - θεωρούνται δικαίως οι καλύτεροι καυστήρες λίπους. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα φρούτα στη διατροφή σας μαζί με τα ακόλουθα:
- Μήλα. Όπως λέει η αγγλική παροιμία: «Ένα μήλο την ημέρα θα σε κρατήσει μακριά από τον γιατρό για πολύ καιρό».
- Σταφύλι. Παρά το γεγονός ότι αυτό το φρούτο θεωρείται το πιο πλούσιο σε θερμίδες, σε συνθήκες έλλειψης τροφίμων, δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο σχήμα.
- Μπανάνες.
Ενδιαφέρων! Η κατανάλωση μπανανών κατά τη διάρκεια δίαιτας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την τροφική δυσφορία και θα σας χαρίσει καλή διάθεση. Άλλωστε, η μπανάνα περιέχει σεροτονίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της ευτυχίας». Η σεροτονίνη προκαλεί ένα κύμα δύναμης στο σώμα και δίνει μια αίσθηση ευχαρίστησης.
Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη
Εδώ μπορείτε να περάσετε καλά μετά από όλους τους περιορισμούς. Απλώς μην το παρακάνετε, διαφορετικά τα έντερά σας δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τέτοιες δραστικές αλλαγές. Πέντε γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες θα είναι αρκετά. Η πρωτεΐνη μπορεί να καταναλωθεί τόσο από φυτικές όσο και από ζωικές πηγές. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε όλες τις τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες αυτήν την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να «στεγνώσει» σωστά το σώμα, παρέχοντάς του δομικό υλικό για τους μύες.
Μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε κανονικό πόσιμο νερό. Είναι αυτή που απομακρύνει ενεργά τα απόβλητα και τις τοξίνες, οι οποίες θα είναι άφθονες κατά τη διάσπαση της πρωτεΐνης. Απαγορεύεται η κατανάλωση άλλων υγρών αυτήν την ημέρα. Πηγές διατροφικής πρωτεΐνης για εσάς μπορεί να είναι προϊόντα όπως:
- Βραστό κρέας. Δώστε προτίμηση στο λευκό - περιέχει λιγότερες θερμίδες και χωνεύεται πιο εύκολα.
- Ψάρι. Μπορεί να μαγειρευτεί στον ατμό ή να βράσει. Χωρίς λιπαρά, τηγανητά ψάρια σε πανέ ή κουρκούτι — αυτό το φαγητό περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες και λίπος από πρωτεΐνες.
- Θαλασσινά. Μια δίαιτα είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τόσο νόστιμες και χαμηλές θερμίδες λιχουδιές.
- Βραστά αυγά.
- Γιαούρτια. Μιλάμε φυσικά για φυσικά γιαούρτια χωρίς πρόσθετα ή βαφές.
Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές και να ετοιμάσετε μια ποικιλία από πιάτα από τα καθορισμένα συστατικά για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από αρκετές ημέρες εξαντλητικών μονοδιαιτών.
Έβδομη μέρα. Ισορροπημένο
Η τελευταία, έβδομη μέρα, είναι σχεδιασμένη για μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να καταναλώνετε τις ίδιες τροφές που έχετε όλη την εβδομάδα, μόνο που τώρα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους. Στην πραγματικότητα, ο στόχος του μενού αυτής της ημέρας είναι να προσφέρει μια ανώδυνη διέξοδο από τη δίαιτα. Είναι καλύτερα να ακολουθήσετε ένα τόσο συγκρατημένο, ισορροπημένο μενού για μερικές ημέρες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα.
Πολλά κορίτσια, εξαντλημένα από τις συνεχείς γαστρονομικές απαγορεύσεις, καταλήγουν να καταρρακώνονται και να παχαίνουν, ακόμη περισσότερα από όσα έχασαν. Για να μην συμβεί αυτό, θυμηθείτε το δείγμα μενού για την έξοδο από την Αγαπημένη δίαιτα:
- Δύο βραστά αυγά ή ένα μπολ με πλιγούρι είναι τέλεια για πρωινό.
- Για μεσημεριανό, φάτε σούπα λαχανικών. Για το δεύτερο πιάτο μπορείτε να μαγειρέψετε στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.
- Δειπνήστε με μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών ντυμένη με οποιοδήποτε φυτικό λάδι.
Μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να τρώτε ποικιλία φρούτων, καθώς και κεφίρ και γιαούρτι. Μην ξεχνάτε το νερό.
Σπουδαίος! Καλύτερα να μην ασκείστε ενώ κάνετε δίαιτα. Η ενέργεια που λαμβάνεται από το φαγητό δεν θα είναι αρκετή για την εκτέλεση ασκήσεων που απαιτούν σωματική δραστηριότητα. Αποφύγετε επίσης το ψυχικό στρες και το στρες.
Λοιπόν, ας συνοψίσουμε. Το μενού της αγαπημένης διατροφής για 7 ημέρες μπορεί να παρουσιαστεί ως εξής:
| Ημέρα με τη σειρά | Διατροφή |
| Πρώτη μέρα. Πόσιμο. | Μόνο υγρά προϊόντα. |
| Δεύτερη μέρα. Λαχανικό. | Ωμά, στον ατμό, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) + 1,5-2 λίτρα πόσιμο νερό. |
| Τρίτη μέρα. Πόσιμο. | Μόνο υγρά προϊόντα. |
| Τέταρτη μέρα. Καρπός. | Οποιοδήποτε φρούτο σε απεριόριστες ποσότητες + 1,5-2 λίτρα πόσιμο νερό. |
| Πέμπτη μέρα. Πρωτεΐνη. | Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, θαλασσινά, όσπρια + 1,5-2 λίτρα πόσιμο νερό. |
| Έκτη μέρα. Πόσιμο. | Μόνο υγρά προϊόντα. |
| Έβδομη μέρα. Ισορροπημένο. | Ένα μενού που συνδυάζει όλα τα προϊόντα των προηγούμενων ημερών σε μέτριες ποσότητες. |
Αναλυτικά το μενού αγαπημένης δίαιτας 7 ημερών
Πρώτη μέρα:
- Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη + 100 ml. γάλα.
- Μεσημεριανό: ανάλατος ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών.
- Βραδινό: 200 ml. κεφίρ
Δεύτερη μέρα:
- Πρωινό: μία μέτρια ντομάτα + ένα μέτριο αγγούρι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα με αγγούρια, ντομάτες και λάχανο, καρυκευμένη με λάδι λιναρόσπορου.
- Βραδινό: σαλάτα πιπεριάς με ρόκα.
Τρίτη μέρα:
- Πρωινό: 300 ml. κεφίρ
- Μεσημεριανό: ανάλατος ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών.
- Βραδινό: 300 ml. Ryazhenka + τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτη μέρα:
- Πρωινό: μία μπανάνα.
- Μεσημεριανό: δύο πορτοκάλια + μήλο.
- Δείπνο: ένα γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη μέρα:
- Πρωινό: βραστό αυγό (1-2 τεμάχια).
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κοτόπουλο + 100 γραμμάρια βρασμένα φασόλια.
- Βραδινό: 150 γραμμάρια βραστό ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
Έκτη μέρα:
- Πρωινό: 300 ml. κακάο + 100 ml. γάλα.
- Μεσημεριανό: Ζωμός γαλοπούλας με χαμηλά λιπαρά.
- Βραδινό: 300 ml. κεφίρ
Έβδομη μέρα:
- Πρωινό: πράσινο τσάι + 1-2 αυγά.
- Μεσημεριανό: διαιτητική σούπα με την προσθήκη οποιουδήποτε δημητριακού.
- Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τσιμπολογήσετε λαχανικά και φρούτα σε ποσότητα 1-2 τεμαχίων.
Αυστηρή επιλογή δίαιτας
Λόγω των επιμέρους χαρακτηριστικών του σώματος, η Αγαπημένη δίαιτα μπορεί να μην δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν συμβεί αυτό, μην στεναχωριέστε. Όταν το σώμα αναρρώσει από το στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη, πιο αυστηρή εκδοχή της ίδιας δίαιτας.
- Οι δύο πρώτες μέρες είναι μέρες ποτού. Επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό και κεφίρ σε απεριόριστες ποσότητες.
- Η τρίτη μέρα είναι η μέρα του μήλου. Το τι να φάτε είναι ξεκάθαρο από το όνομα. Τα πορτοκάλια μπορούν να είναι μια καλή εναλλακτική στα μήλα, εάν είναι απαραίτητο. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε το πόσιμο νερό.
- Η τέταρτη, πέμπτη, έκτη μέρα - κοτόπουλο. Αυτές τις μέρες πρέπει να τρώτε μόνο βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Το στήθος κοτόπουλου είναι ιδιαίτερα κατάλληλο.
- Η έβδομη μέρα είναι αλκοολική. Μια μάλλον ακραία επιλογή, η οποία όμως οδηγεί σε καλά αποτελέσματα. Την ημέρα αυτή μπορείτε να πιείτε ξηρό κόκκινο κρασί σε συνδυασμό με οποιαδήποτε σκληρά τυριά.
Αγαπημένη δίαιτα - κριτικές, φωτογραφίες πριν και μετά
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την παραπάνω δίαιτα συμφωνούν ότι η δίαιτα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Κατά μέσο όρο, η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε από 10 έως 15 κιλά. Φανταστείτε τι τεράστια αποτελέσματα μπορείτε να επιτύχετε σε μόλις μία εβδομάδα! Ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό.
Η Αγαπημένη Δίαιτα είναι πολύ δύσκολη ψυχολογικά. Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τρώει πολύ και ποικίλο φαγητό θα είναι δύσκολο να μην χαλάσει τις πρώτες μέρες. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα πρέπει να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το κατώφλι, υποστηρίζοντάς σας και ενθαρρύνοντάς σας με κάθε δυνατό τρόπο. Αν για κάποιο λόγο είσαι single, σκέψου ότι απέχεις μόλις επτά μέρες από μια ιδανική φιγούρα και πολλούς θαυμαστές. Και αυτό δεν είναι τόσο πολύ.