Δεν θα αποτελεί έκπληξη για κανέναν ότι οι περισσότερες γυναίκες κάνουν δίαιτα. Σήμερα υπάρχουν πολλές διατροφικές επιλογές, αλλά δεν είναι κατάλληλες για όλους. Η «Αγαπημένη» δίαιτα που παρουσιάζεται είναι ιδανική, αφού αποτελείται από διάφορες δίαιτες: πρωτεΐνη, φρούτα και ποτό. Η μοναδικότητα αυτής της δίαιτας είναι ότι σε μόλις 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και οκτώ κιλά.
Μενού διατροφής για επτά ημέρες
Πρώτη μέρα - ποτό
Επιτρέπεται η κατανάλωση όλων, αλλά αποκλείστε τους ανθρακούχους χυμούς και το νερό. Την ημέρα αυτή προτιμήστε διάφορους ζωμούς, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτια, κομπόστες, μεταλλικό νερό και κοκτέιλ από φρούτα και λαχανικά.
Δείγμα μενού:
Πρωινό: 200-250 γρ. κεφίρ χαμηλών λιπαρών και ένα φλιτζάνι οποιοδήποτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 220-300 γρ. ζωμός κοτόπουλου?
Απογευματινό σνακ: 150 γρ. Πίνοντας γιαούρτι?
Βραδινό: 200-350 γρ. γάλα.
Στο μεταξύ, επιτρέπεται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερη μέρα - λαχανικό
Την ημέρα αυτή, τρώτε μόνο σαλάτες, κατά προτίμηση με λάχανο. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι σαλάτες λαχανικών πρέπει να καρυκεύονται με βαλσάμικο ή φυτικό λάδι. Η μαγιονέζα και η κρέμα γάλακτος ως ντρέσινγκ θα καταστρέψουν όλες τις προσπάθειές σας.
Δείγμα μενού:
Πρωινό: σαλάτα από δύο ντομάτες και ένα αγγούρι, καρυκευμένη με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
Μεσημεριανό: σαλάτα από δύο αγγούρια, φρέσκο λάχανο και βότανα, καρυκευμένα με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
Απογευματινό σνακ: μερικά αγγούρια.
Βραδινό: σαλάτα με πιπεριά, ντομάτα, αγγούρι και μυρωδικά, ντυμένη με μικρή ποσότητα βαλσάμικο.
Τρίτη μέρα - ποτό
Τα γεύματα της ημέρας είναι ίδια με τα πρώτα.
Παράδειγμα:
Πρωινό: 250 γρ. μιλκσέικ και ένα μικρό φλιτζάνι τσάι.
Μεσημεριανό: 220 γρ. ζωμός κοτόπουλου, συνιστάται χωρίς αλάτι.
Απογευματινό σνακ: 250 γρ. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά?
Βραδινό: 200 – 300 γρ. γάλα.
Στο μεταξύ, επιτρέπεται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η τέταρτη μέρα είναι φρουτώδης
Τρώτε μόνο φρούτα όλη την ημέρα. Ωστόσο, καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή τα φρούτα με πολλές θερμίδες (σταφύλια και μπανάνες). Με τη σειρά του, καλό είναι να καταναλώνετε μήλα ψημένα. Προσπαθήστε να επιλέξετε φρούτα που δεν είναι ορεκτικά.
Παράδειγμα:
Πρωινό: γκρέιπφρουτ και μερικά πορτοκάλια.
Μεσημεριανό: πιατέλα φρούτων με πορτοκάλια, μήλα και ακτινίδιο.
Απογευματινό σνακ: αχλάδι και μήλο.
Βραδινό: 1 - 2 γκρέιπφρουτ.
Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη
Την ημέρα αυτή, τρώτε αποκλειστικά αυγά, κοτόπουλο, θαλασσινά, ψάρια, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, φασόλια και σόγια.
Παράδειγμα:
Πρωινό: 2-3 αυγά και 200 - 250 γρ. βραστά ψάρια?
Μεσημεριανό: 120 γρ. βρασμένο αρακά και 150 - 200 γρ. κρέας κοτόπουλου?
Απογευματινό σνακ: 150 γρ. τυρί cottage?
Βραδινό: 100 -150 γρ. τυρί.
Έκτη μέρα - ποτό
Η δίαιτα της πρώτης και τρίτης ημέρας επαναλαμβάνεται.
Παράδειγμα:
Πρωινό: 200 γρ. κεφίρ χαμηλών λιπαρών και ένα φλιτζάνι οποιοδήποτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 220 - 300 γρ. ζωμός κοτόπουλου, συνιστάται χωρίς αλάτι.
Απογευματινό σνακ: 200 - 250 γρ. milkshake?
Βραδινό: 200-250 γρ. γάλα.
Στο μεταξύ, επιτρέπεται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα έβδομη - έξοδος από τη δίαιτα
Την τελευταία μέρα της δίαιτας, είναι καλύτερα να λαμβάνετε ως βάση διατροφής τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται στη δίαιτα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε κάποιο από τα συνηθισμένα σας πιάτα (κουάκερ ή σούπα).
Παράδειγμα:
Πρωινό: δύο αυγά και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 300 γρ. σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι.
Απογευματινό σνακ: οποιοδήποτε φρούτο της επιλογής σας.
Βραδινό: σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Φυσικά, η «Αγαπημένη» δίαιτα θα είναι ένα είδος δοκιμασίας για τον οργανισμό. Για όσους έχουν χρόνιες παθήσεις, είναι προτιμότερο να μην ρισκάρουν και να επιλέξουν μια πιο ήπια διατροφή για να μην υπονομεύσουν περαιτέρω την υγεία τους. Επιπλέον, τα άτομα που πάσχουν από κολίτιδα, γαστρίτιδα, ηπατικές, νεφρικές και καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να αρνηθούν εντελώς μια τέτοια «μάχη» με το υπερβολικό βάρος.
Θα ήταν ιδανικό εάν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια τέτοια δίαιτα. Έτσι θα αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
Αποτελέσματα της «Αγαπημένης» δίαιτας Σε 7 ημέρες δίαιτας, όχι μόνο θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά θα καθαρίσετε τέλεια τον οργανισμό σας από τις τοξίνες. Είναι επίσης σημαντικό στο τέλος της «νηστείας» ο όγκος του στομάχου σας να μειώνεται. Επομένως, στο μέλλον, μια μικρή ποσότητα φαγητού θα είναι αρκετή για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Η «Αγαπημένη» δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από τρεις μήνες. Δεν επιτρέπεται η έναρξη δίαιτας χωρίς διάλειμμα. Εάν θέλετε να επεκτείνετε αυτή τη δίαιτα, τότε ακολουθήστε τη δίαιτα της έβδομης ημέρας για μερικές ακόμη ημέρες. Πολυάριθμες κριτικές από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα δείχνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Ωστόσο, για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα που έχετε, περιορίστε ελαφρώς την περιεκτικότητα σε θερμίδες της κανονικής διατροφής σας τον επόμενο μήνα.